Алмазное отжимание

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с положения высокой планки, сложив руки вместе, образуя ромбовидную форму большими и указательными пальцами.
2
Держите тело прямой линией от головы до пят, задействуя корпус и ягодицы.
3
Опустите грудь в сторону ромбовидной формы, образованной руками, держа локти близко к телу.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.