Отжимание на наклонной скамье, прыжок в глубину

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Найдите возвышенную поверхность, например скамейку или ступеньку, и поставьте на край руки на ширине плеч.
2
Отведите ноги назад, удерживая тело от головы до пяток на прямой линии.
3
Опустите грудь к краю поверхности, сгибая локти и удерживая тело ровным.
4
Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
5
Спрыгните с края поверхности, мягко приземлившись, слегка согнув колени.
6
Повторите отжимание и прыжок в глубину необходимое количество повторений.