Скручивание ноги сидя на рычаге

Пресс · Кор

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке и поставив ноги на подножки.
2
Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.
3
Напрягите пресс и медленно поднимите ноги к груди, одновременно наклоняя туловище вперед.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и туловище обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.