Толкание набивного мяча на грудь с отпусканием при беге

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди.
2
Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно толкните медицинский мяч вперед, полностью выпрямляя руки.
3
Когда вы толкаете мяч вперед, отпустите его и позвольте ему катиться вперед.
4
Быстро бегите вперед и поймайте мяч, прежде чем он упадет на землю.
5
Как только вы поймаете мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив левую ногу вперед.
6
Продолжайте чередовать ноги и повторять упражнение желаемое количество повторений.