Рычаг одной рукой, широкое боковое опускание

Широчайшие · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.
2
Возьмитесь за рукоятку хватом сверху и полностью выпрямите руку, сохраняя небольшой изгиб в локте.
3
Потяните рукоятку вниз и поперек тела к противоположному бедру, сжимая широчайшие мышцы в нижней части движения.
4
Медленно верните рукоятку в исходное положение, полностью выпрямляя руку.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.