Тяга верхнего блока V-образной рукоятью

Широчайшие · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на машину для протягивания троса и возьмитесь за насадку V-образной рукоятки сверху.
2
Отрегулируйте наколенник так, чтобы ваши бедра были надежно закреплены под ним.
3
Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад.
4
Потяните V-образную перекладину вниз к верхней части груди, удерживая локти близко к телу.
5
Напрягите мышцы спины в нижней части движения.
6
Медленно верните гриф в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.