Жим гантели на наклонном молотке на мяче для упражнений

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу.
2
Пройдите ногами вперед и катите тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
3
Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
4
Поднимите гантели вверх и слегка внутрь, держа ладони лицом друг к другу.
5
Полностью выпрямите руки, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
6
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.