Жим молотка одной рукой с гантелями на наклонной скамье

Трицепс · Руки (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
2
Откиньтесь на скамью и с помощью бедра поднимите гантель до уровня плеч.
3
Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена внутрь, к телу.
4
Поднимите гантель вверх и от себя, полностью выпрямляя руку.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.