Ладони с гантелями в жиме лежа на наклонной скамье

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамейку, прислонившись спиной к спинке и поставив ступни на землю.
3
Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями внутрь.
4
Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
5
Медленно опустите гантели к плечам, держа локти близко к телу.
6
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.