Отжимания в полном планше

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с позиции отжимания, поставив руки чуть шире плеч.
2
Напрягите корпус и опустите тело вниз к земле, держа локти близко к бокам.
3
Опускаясь, наклоните тело вперед и оторвите ноги от земли, балансируя на руках.
4
Продолжайте опускать тело до тех пор, пока грудь не окажется чуть выше земли.
5
Оттолкнитесь руками и вытяните руки, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
6
На протяжении всего движения сохраняйте прямую линию от головы до пят.
7
Повторите необходимое количество повторений.