Пуловер-удлинитель для лежания на тросе (с веревочным креплением)

Широчайшие · Спина

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к канатной машине и установите шкив в самое верхнее положение.
2
Лягте на скамейку головой в сторону канатной машины.
3
Возьмите веревку обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
4
Держа руки прямыми, медленно опустите веревку за голову, сохраняя контроль.
5
Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно поднимите веревку обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.