Пуловер со штангой и согнутыми руками

Широчайшие · Спина

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже бедер и зафиксировав ступни.
2
Возьмите штангу пронированным хватом (ладонями от себя) и вытяните руки прямо над грудью.
3
Контролируемо опустите штангу за голову, держа руки слегка согнутыми.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите штангу обратно в исходное положение, напрягая широчайшие мышцы.
5
Повторите необходимое количество повторений.