Пуловер с рычагом

Широчайшие · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сиденье и ручки рычага машины в удобное положение.
2
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, и возьмитесь за рукоятки верхним хватом.
3
Держите руки слегка согнутыми, а корпус напряженным.
4
Медленно потяните ручки к груди, сжимая широчайшие мышцы.
5
Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.