Тросовый стоячий подъемник

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2
Возьмите рукоятку троса обеими руками и расположите ее на уровне талии.
3
Задействуйте корпус и сохраняйте прямую спину на протяжении всего упражнения.
4
Удерживая руки прямыми, выдохните и поднимите рукоятку троса вверх к противоположному плечу, вращая туловище.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.