Кубинский жим гантелей

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч ладонями вниз.
2
Удерживая корпус напряженным и слегка согнутыми в локтях, поднимите гантели вверх и над головой, пока руки полностью не выпрямятся.
3
Поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед.
4
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая при этом запястья обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.