Разведение гантелей на наклоне

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамейку, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.
3
Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вперед.
4
Начните с полностью выпрямленных рук перпендикулярно земле.
5
Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
6
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.