Жим молотка с гантелями на наклонной скамье

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, держа в каждой руке по гантели, опираясь на бедра.
2
Лягте на скамью и расположите гантели на уровне плеч ладонями друг к другу.
3
Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.