Попеременный жим гири на полу

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
2
Возьмите в каждую руку по гире, ладонями к ногам, а руками вытянутыми вверх к потолку.
3
Опустите одну гирю вниз к плечу, удерживая другую гирю вытянутой прямо вверх.
4
Верните опущенную гирю в исходное положение, одновременно опуская другую гирю вниз к плечу.
5
Продолжайте чередовать движения жима каждой гири желаемое количество повторений.