Жим гири двойным толчком

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч.
2
Слегка согните колени и задействуйте корпус.
3
Начните движение, резко выпрямляя бедра, колени и лодыжки, поднимая гири над головой.
4
Когда гири достигнут верха, полностью выжмите их над головой, заблокировав руки.
5
Опустите гири обратно в исходное положение, согнув локти и вернув их на высоту плеч.
6
Повторите необходимое количество повторений.