Гиря цифра 8

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
3
Пропустите гирю между ног, меняя руки, когда она достигает задней части ног.
4
Когда гиря выйдет вперед, передайте ее в другую руку между ног.
5
Продолжайте передавать гирю между ног, совершая движения в форме восьмерки.
6
Поддерживайте устойчивый темп и задействуйте мышцы корпуса на протяжении всего упражнения.
7
Повторите необходимое количество повторений.