Подъем на носки сидя на рычаге

Икры · Голень

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши колени были слегка согнуты, а ступни лежали на подножке.
2
Поместите пальцы ног на подножку так, чтобы пятки свисали с края.
3
Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости.
4
Оттолкнитесь подушечками стоп, чтобы поднять пятки как можно выше.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.