Осел поднимает теленка

Икры · Голень

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте пальцами ног на возвышенную поверхность, например на ступеньку или блок.
2
Для равновесия положите руки на устойчивую опору, например стену или перила.
3
Поднимите пятки как можно выше, перенеся вес тела на подушечки стоп.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.