Жим от плеч рычагом

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине спиной к спинке сиденья.
2
Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и расположите руки на уровне плеч.
3
Толкайте ручки вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.