Жим Смита от плеч

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.
2
Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3
Снимите штангу со стойки и поместите ее на уровне плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.
4
Выжимайте штангу вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.
6
Повторите необходимое количество повторений.