Рычаг осел подъем теленка

Икры · Голень

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте рычаг тренажера на высоту, соответствующую вашему телу.
2
Встаньте лицом к тренажеру, положив пальцы ног на платформу для ног, а пятки свисая с края.
3
Для устойчивости положите руки на ручки или опорные перекладины.
4
Напрягите икры и поднимите пятки как можно выше, используя подушечки стоп.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.