Жим одной рукой на наклоне на тросе

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте кабельную машину в положение опускания.
2
Встаньте лицом к машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
3
Встаньте спиной к скамье для наклонов и вытяните руку прямо перед собой.
4
Согните локоть и опустите рукоятку к груди, сохраняя плечо неподвижным.
5
Задержитесь на мгновение внизу, затем верните ручку вверх в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.