Жим гантелей на гимнастическом мяче под наклоном

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на мяч для упражнений, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2
Медленно пройдите ногами вперед, катя тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
3
Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
4
Выжмите гантели вверх, полностью выпрямляя руки.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.