Жим гири одной рукой с пола

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
2
Держите гирю в одной руке ладонью к ногам, а руку вытяните прямо к потолку.
3
Медленно опустите гирю к груди, согнув локоть, держа плечо близко к телу.
4
Сделайте паузу на мгновение, когда гиря окажется чуть выше груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение, вытянув локоть.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.