Взломать подъем на носки на одной ноге

Икры · Голень

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте салазки до подходящего веса.
2
Встаньте на салазки одной ногой, не отрывая другую от земли.
3
Держитесь за ручки для устойчивости.
4
Поднимите пятку как можно выше, поднимая тело на подушечку стопы.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.
7
Поменяйте ноги и повторите упражнение.