Хруст сидя на рычаге

Пресс · Кор

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на пол.
2
Возьмитесь за ручки или положите руки на боковые подушечки для поддержки.
3
Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке двигаться вместе с вами.
4
Как только верхняя часть тела окажется под углом 45 градусов, напрягите пресс и наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.