Жим от груди сидя на тросе

Грудные · Грудь

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и ручки троса в удобное положение.
2
Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ступни на пол.
3
Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом на уровне плеч.
4
Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела, полностью выпрямляя руки.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ручки в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.