Жим штанги обратным хватом узким хватом

Трицепс · Руки (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамейку, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамейке.
2
Возьмите штангу обратным хватом, руки на ширине плеч.
3
Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.
4
Медленно опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.
5
Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.
6
Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
7
Повторите необходимое количество повторений.