Жим от плеч рычагом, версия 3

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и спинку рычажной машины в удобное положение.
2
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.
3
Возьмитесь за рукоятки тренажера хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4
Толкайте ручки вверх и вперед, пока руки не будут полностью выпрямлены, но не зафиксированы.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.