Жим для икр сидя с рычагом

Икры · Голень

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага.
2
Поместите пальцы ног на нижнюю часть платформы и расположите колени под накладкой рычага.
3
Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.
4
Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и подняв пятки как можно выше.
5
Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.