Модифицированные индуистские отжимания (мужчины)

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире ширины плеч и ноги на ширине плеч.
2
Опустите тело к земле, сгибая локти и сохраняя корпус напряженным.
3
Опуская тело, перенесите вес назад и поднимите бедра вверх к потолку, создавая своим телом перевернутую V-образную форму.
4
Продолжайте опускать тело до тех пор, пока грудь не окажется чуть выше земли, затем поменяйте направление движения, отталкивая бедра вниз и вытягивая руки, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.