Скручивания сидя в рычажном тренажёре, версия 2

Пресс · Кор

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги под подушечками.
2
Положите руки на ручки или по бокам сиденья для поддержки.
3
Напрягите пресс и медленно наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс.
5
Медленно вернитесь в исходное положение, слегка округляя спину.
6
Повторите необходимое количество повторений.