Становая тяга со штангой на одной руке

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу в одной руке хватом сверху.
2
Держите спину прямо, а корпус напряженным.
3
Согнитесь в бедрах и опустите штангу к внешней стороне ноги, держа руку прямо и грудь вверх.
4
Опустите штангу как можно ниже, сохраняя при этом хорошую форму.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.