Рычаг на месте, доброе утро

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы бедра были немного выше колен.
2
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на подножки.
3
Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости.
4
Удерживая спину прямо, медленно наклонитесь вперед от бедер, пока верхняя часть тела не станет параллельна земле.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и подколенные сухожилия.
6
Повторите необходимое количество повторений.