Реверанс приседания

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
2
Сделайте шаг по диагонали позади и поперек тела правой ногой, скрестив ее за левой ногой.
3
Согните оба колена, как будто вы делаете реверанс, опуская тело к земле.
4
Держите туловище в вертикальном положении, а вес тела перенесите на переднюю ногу.
5
Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите то же самое с другой стороны, шагая левой ногой по диагонали позади и поперек тела.