Штанга затекла в ноге, доброе утро

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2
Держите штангу на верхней части спины, положив ее на трапеции.
3
Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед в бедрах, отводя ягодицы назад.
4
Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
5
Задействуйте ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.