Жим Смита обратным хватом на наклонной поверхности

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сиденье машины кузнеца под удобный угол наклона.
2
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю.
3
Возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4
Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
5
Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.
6
Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
7
Повторите необходимое количество повторений.