Становая тяга с трэп-грифом

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, поставьте трэп-штангу на землю перед собой.
2
Согните бедра и колени, чтобы опуститься вниз, и возьмитесь за ручки трэп-перекладины хватом сверху.
3
Держите спину прямо и грудь вверх, когда начнете отрывать трэп-штангу от земли, вытягивая бедра и колени.
4
Во время подъема сосредоточьтесь на том, чтобы двигаться пятками и сжимать ягодицы в верхней части движения.
5
Опустите трэп-штангу обратно на землю, сгибая бедра и колени, сохраняя спину прямой на протяжении всего движения.
6
Повторите необходимое количество повторений.