Трос одной рукой, снижение груди, полет

Грудные · Грудь

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите D-образную рукоятку к тросовой машине с низким шкивом и установите скамью под углом наклона.
2
Лягте на скамейку головой в сторону станка и возьмитесь за рукоятку правой рукой.
3
Вытяните руку прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локте.
4
Контролируемым движением опустите руку в сторону, пока она не окажется на одной линии с плечом.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем выполните обратное движение и верните руку в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на левую руку и повторите упражнение.