Подъем гантелей на высоте

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
2
Вытяните руки прямо вверх над грудью, слегка согнув их в локтях.
3
Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните гантели в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.