Полет с гантелями на наклонной скамье

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
3
Лягте на скамью и выжмите гантели в исходное положение, прямо над грудью.
4
Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.