Трос одной рукой летит на мяче для упражнений

Грудные · Грудь

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2
Возьмите рукоятку троса в одну руку и вытяните руку в сторону параллельно земле.
3
Держите локоть слегка согнутым и ладонью вперед.
4
Медленно проведите рукой поперек тела, сжимая мышцы груди.
5
Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.