Жим от груди с рычагом на наклонной скамье

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сиденье и спинку рычажной машины в удобное положение.
2
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.
3
Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.
4
Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните локти и опустите рукоятки обратно к груди.
6
Повторите необходимое количество повторений.