Жим от груди на машине

Какие мышцы работают в упражнении «Жим от груди на машине»?

Основная нагрузка приходится на Грудные (Грудь). Дополнительно включаются: triceps, shoulders.

Какое оборудование нужно для упражнения «Жим от груди на машине»?

Для выполнения используется тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Жим от груди на машине»?

Рекомендуется 3 подхода по 8–10 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Жим от груди на машине» для начинающих?

Это упражнение для начинающих. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция