Жим лежа узким хватом в машине Смита с обратным спуском

Грудные · Грудь

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте машину Смита в положение опускания.
2
Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
3
Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
4
Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
5
Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.