Жим от груди стоя с рычагом

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине, поставив ноги на землю.
2
Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и расположите руки на уровне груди.
3
Толкайте ручки вперед до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, сохраняя локти слегка согнутыми.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ручки обратно к груди, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
5
Повторите необходимое количество повторений.